Ateliers entre mamans

Je vous propose de participer à des ateliers entre mamans & futures mamans au sujet de l’alimentation pendant la grossesse, l’allaitement ou votre vie de maman !

∼ Les ateliers entre mamans chez vous
Invitez vos amies pour un échange convivial autour de l’alimentation !
Le créneau est à définir ensemble (en semaine, le soir ou le week-end) et vous choisissez votre thème parmi les 4 ateliers proposés ci-dessous.
Le nombre de places est limité à 5 et le tarif est de 25 euros par maman.
Ecrivez-moi à nutritiondesmamans@gmail.com pour plus d’informations !

∼ Les ateliers entre mamans à l’extérieur
Venez rencontrer d’autres mamans pour un échange convivial autour de l’alimentation dans un café d’Aix-en-Provence ou environs !
Le nombre de places est limité à 5 et le tarif est de 20 euros (+ la consommation) par maman.
N’hésitez pas à m’écrire à nutritiondesmamans@gmail.com si vous souhaitez être informée des prochaines dates.

 

Un atelier pour chaque maman :

 

ATELIER N°1 « Alimentation de la future maman » (2h)
IMG_5796 - CopieLorsqu’elle est enceinte, la future maman a envie de donner le meilleur à son bébé et espère vivre une grossesse épanouie. Dans la réalité, elle doit jongler entre nausées, envies singulières ou peu saines, appétit aléatoire, constipation, crainte de contracter la toxoplasmose ou la listériose, peur de prendre trop de poids, nombreux questionnements sur ce qui est bon ou mauvais pour bébé, conseils strictes de belle-maman ou laxistes d’une collègue, etc. Et l’alimentation finit souvent par en pâtir alors que bien manger est justement essentiel pour la croissance de bébé et le bon déroulement de votre grossesse !
Le but de cet atelier est de vous donner toutes les clés d’une alimentation à la fois saine et gourmande pendant la grossesse ! Nous verrons combien de repas prendre par jour, comment manger équilibré et sainement en fonction de vos besoins et ceux de votre bébé, comment gérer les envies de grossesse et éviter les frustrations, quels compléments alimentaires prendre, comment éviter les substances ou aliments dangereux pour bébé, comment gérer et éviter les maux de grossesse, etc. A l’issue de l’atelier, un livret de conseils et d’astuces vous sera transmis par mail.

ATELIER N°2 « Alimentation pendant l’allaitement » (1h30)
baby-21167_1920Une maman allaite parce qu’elle a envie de donner le meilleur à son bébé et de tisser avec lui un lien privilégié et hors du temps. Mais l’allaitement n’est pas toujours un long fleuve tranquille et vous pouvez vous sentir très fatiguée. Et pour cause, vous avez des besoins en vitamines et minéraux similaires à ceux liés à la grossesse ainsi que des besoins en calories supérieurs ! Adopter une bonne alimentation est donc essentiel pour vous donner l’énergie nécessaire à la réussite et à la longévité de votre allaitement ! En mangeant sainement, vous donnerez aussi ce qu’il y a de mieux à votre bébé en le préservant des substances dangereuses pour sa santé et qui se retrouvent dans le lait.
Le but de cet atelier est de vous donner les bases d’une alimentation saine et équilibrée (mais gourmande !) essentielles au bon déroulement de votre allaitement et à la qualité de votre lait. Ces conseils vous aideront aussi à retrouver la ligne après votre accouchement et vous pourrez les appliquer pendant toute votre nouvelle vie de maman ! A l’issue de l’atelier, un livret de conseils et d’astuces vous sera transmis par mail.

ATELIER N°3 « Alimentation des mamans » (1h30)
IMG_5774L’alimentation a une telle place dans notre quotidien (courses, cuisine, repas) que si elle engendre nuisance et fatigue à notre corps, c’est bien dommage… La future maman souhaite donner le meilleur à son bébé en soignant son alimentation, pourquoi ne pas faire de même pour donner le meilleur à notre organisme ? Lors de cet atelier, nous verrons comment faire le plein de vitamines et de minéraux, comment manger équilibré et varié, comment consommer sainement. Ces conseils seront donc utiles pour votre santé mais également celle de votre famille.
L’alimentation est aussi souvent source de frustration ou de culpabilité, ce qui n’est guère mieux. Bien manger c’est important mais se faire plaisir en mangeant l’est tout autant. Nous verrons donc comment adopter une alimentation à la fois saine et gourmande, qui respecte vos désirs et votre appétit, et qui vous permettra si nécessaire de retrouver votre ligne soit parce que vous venez d’accoucher soit parce que vous aimeriez atteindre votre poids de forme.
Je suis persuadée que bien manger donne une nouvelle énergie au quotidien, un épanouissement physique et mental peu importe la motivation initiale de chaque maman !
A l’issue de l’atelier, un livret de conseils et d’astuces vous sera transmis par mail.

ATELIER N°4 « Alimentation entre copines » (2h)
baby showerVous cherchez une idée originale pour une baby shower ? Ou aimeriez passer un bon moment entre copines à discuter bien-être & alimentation ? Je vous propose un atelier pour vous permettre de découvrir les bases d’une alimentation saine & gourmande ! Nous verrons comment bien manger quand on est maman ou future maman, ce qui plaira à la fois à votre meilleure amie enceinte, à votre collègue qui allaite, à votre voisine qui veut perdre ses kilos de grossesse, à votre sœur qui a déjà deux enfants et à vous-même qui avez simplement envie de mieux consommer pour votre santé !

 


Important : je ne prends pas en charge les mamans qui souffrent d’allergie alimentaire, de maladie ou tout problème de santé supposé ou avéré y compris pendant la grossesse et l’allaitement, car dans ce cas l’alimentation doit être impérativement adaptée et prescrite par un médecin. En outre, les conseils donnés lors des consultations ne sont fournis qu’à titre informatif, ils ne sauraient en aucun cas se substituer à l’avis d’un professionnel de santé.


 

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