L’encombrant sujet des kilos pendant la grossesse…

Le poids pendant la grossesse est généralement un sujet qui angoisse, qui fâche, qui culpabilise, qui déprime, qui fait débat, qu’on préfère évincer… ou tout l’inverse ! Bref, il laisse rarement une maman, et son entourage, de marbre ! Les futures mamans ont donc souvent de nombreuses interrogations sur ce point auxquelles nous allons répondre aujourd’hui. Voici ce qu’il faut retenir !

Dois-je manger plus ? Non, vos besoins en énergie ne sont pas plus importants, ou alors très légèrement supérieurs notamment en fin de grossesse.

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11/03 : Prochain atelier « Alimentation&Grossesse » aux P’tits Gourmands

DATE : 11/03/19 de 10h à 12h
LIEU : Les p’tits gourmands, café poussette à Venelles (79 avenue de la grande Bégude – parking à Carrefour Market)
TARIF : 20 euros pour 2 heures d’atelier + 1 livret de conseils transmis par mail à l’issue de l’atelier
INSCRIPTION : auprès des p’tits gourmands (09 86 64 60 88 / emi.sophie.cafe@gmail.com)

La nutrition des mamans au HAPPY FAMILY DAY aixois le 2 mars prochain

Un petit mot sur l’événement HAPPY FAMILY DAY qui aura lieu à Aix-en-Provence le 2 mars prochain à l’Hôtel Le Pigonnet et durant lequel je serai présente avec Les Bocaux de Mamie pour répondre aux questions des mamans et futures mamans sur leur alimentation et celle de leurs enfants ! Merci à Alizée (La Mode Aixoise) et Charline (psychomotricienne) qui organisent la journée, je suis ravie d’y participer ! Nous espérons vous voir nombreuses et nombreux !

Une femme enceinte vit d’amour… et d’eau fraîche !

Lorsque l’on est enceinte, on se demande souvent ce qu’il faut manger. Mais l’on a tendance à oublier que la première règle, c’est de bien boire ! Dans cet article, vous apprendrez pourquoi l’eau est essentielle à la future maman et son bébé. Vous découvrirez aussi ce qu’il faut boire et ne pas boire pendant la grossesse, avec quelques petites astuces utiles. Je vous invite à lire cet article…un verre d’eau à la main ! Bonne lecture !

La vitamine B9 ou LA vitamine des futures mamans

On trouve la vitamine B9 sous forme de « folates » dans les aliments tels que les légumes, les fruits ou les légumineuses. On la trouve aussi sous forme d’« acide folique » dans les compléments alimentaires prescrits par les professionnels de santé aux futures mamans. Vous êtes enceinte ou avez envie d’avoir un enfant ? Si vous ne prenez pas encore de complément en vitamine B9, je vous invite à lire cet article puis à prendre rendez-vous chez votre médecin ou votre sage-femme car elle a un rôle déterminant pendant la grossesse. Bonne lecture !

Les oléagineux : un en-cas sain et rassasiant idéal pour toute la famille !

Noix, amandes, graines de courge, graines de sésame… On les croise souvent (lors de l’apéro, sur certains pains ou encore dans les gâteaux) mais nous ne les consommons pas quotidiennement et surtout, nous ne connaissons pas grand-chose de leurs nombreuses vertus. Riches en bonnes graisses (oméga 3 notamment), en protéines, en minéraux, en oligoéléments, en vitamines et en fibres (rien que cela !), les oléagineux ont largement mérité d’intégrer les repas ou les goûters de toute la famille ! On peut sans aucun doute les qualifier de « super aliments », particulièrement intéressants pour les futures mamans. Lisez cet article puis courez à votre magasin bio vous faire un petit stock d’oléagineux variés !

Les nausées et vomissements de grossesse : tout savoir sur ce mal de mère

La grossesse est un moment heureux, unique et épanouissant… mais pas tous les jours avouons-le ! Les petits tracas de la grossesse sont nombreux et parfois viennent tout gâcher, à l’instar des nausées. Il n’existe pas de remède miracle, il faut prendre son mal en patience, se répéter qu’elles finiront bien par passer et qu’une fois bébé dans vos bras, les petits maux de grossesse seront vite oubliés… Plus facile à dire qu’à faire. Alors pour vous aider, voici un article dans lequel vous pourrez piocher quelques astuces afin de limiter nausées et vomissements, en espérant qu’au moins l’une d’entre elles saura vous soulager ! Bon courage !