L’encombrant sujet des kilos pendant la grossesse…

balanceLe poids pendant la grossesse est généralement un sujet qui angoisse, qui fâche, qui culpabilise, qui déprime, qui fait débat, qu’on préfère évincer… ou tout l’inverse ! Bref, il laisse rarement une maman, et son entourage, de marbre ! Les futures mamans ont donc souvent de nombreuses interrogations sur ce point auxquelles nous allons répondre aujourd’hui. Voici ce qu’il faut retenir !

Dois-je manger plus ? Non, vos besoins en énergie ne sont pas plus importants, ou alors très légèrement supérieurs notamment en fin de grossesse. Lire la suite « L’encombrant sujet des kilos pendant la grossesse… »

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Une femme enceinte vit d’amour… et d’eau fraîche !

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Lorsque l’on est enceinte, on se demande souvent ce qu’il faut manger. Mais l’on a tendance à oublier que la première règle, c’est de bien boire ! Dans cet article, vous apprendrez pourquoi l’eau est essentielle à la future maman et son bébé. Vous découvrirez aussi ce qu’il faut boire et ne pas boire pendant la grossesse, avec quelques petites astuces utiles. Je vous invite à lire cet article…un verre d’eau à la main ! Bonne lecture ! Lire la suite « Une femme enceinte vit d’amour… et d’eau fraîche ! »

La vitamine B9 ou LA vitamine des futures mamans

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On trouve la vitamine B9 sous forme de « folates » dans les aliments tels que les légumes, les fruits ou les légumineuses. On la trouve aussi sous forme d’« acide folique » dans les compléments alimentaires prescrits par les professionnels de santé aux futures mamans. Vous êtes enceinte ou avez envie d’avoir un enfant ? Si vous ne prenez pas encore de complément en vitamine B9, je vous invite à lire cet article puis à prendre rendez-vous chez votre médecin ou votre sage-femme car elle a un rôle déterminant pendant la grossesse. Bonne lecture !

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Les oléagineux : un en-cas sain et rassasiant idéal pour toute la famille !

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Noix, amandes, graines de courge, graines de sésame… On les croise souvent (lors de l’apéro, sur certains pains ou encore dans les gâteaux) mais nous ne les consommons pas quotidiennement et surtout, nous ne connaissons pas grand-chose de leurs nombreuses vertus. Riches en bonnes graisses (oméga 3 notamment), en protéines, en minéraux, en oligoéléments, en vitamines et en fibres (rien que cela !), les oléagineux ont largement mérité d’intégrer les repas ou les goûters de toute la famille ! On peut sans aucun doute les qualifier de « super aliments », particulièrement intéressants pour les futures mamans. Lisez cet article puis courez à votre magasin bio vous faire un petit stock d’oléagineux variés !

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Les nausées et vomissements de grossesse : tout savoir sur ce mal de mère

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La grossesse est un moment heureux, unique et épanouissant… mais pas tous les jours avouons-le ! Les petits tracas de la grossesse sont nombreux et parfois viennent tout gâcher, à l’instar des nausées. Il n’existe pas de remède miracle, il faut prendre son mal en patience, se répéter qu’elles finiront bien par passer et qu’une fois bébé dans vos bras, les petits maux de grossesse seront vite oubliés… Plus facile à dire qu’à faire. Alors pour vous aider, voici un article dans lequel vous pourrez piocher quelques astuces afin de limiter nausées et vomissements, en espérant qu’au moins l’une d’entre elles saura vous soulager ! Bon courage ! Lire la suite « Les nausées et vomissements de grossesse : tout savoir sur ce mal de mère »

« Rencontre avec Caroline Zanger, créatrice du projet La nutrition des mamans »

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La maternité des Diaconesses à Paris (Groupe hospitalier Diaconesses Croix Saint-Simon) a souhaité me poser quelques questions sur mon projet « La nutrition des mamans » et je l’en remercie ! Voici l’interview que vous pouvez également retrouver sur le site internet de la maternité.

Caroline, pouvez-vous vous présenter en quelques mots, comment en êtes-vous venue à travailler dans la diététique ?

D’abord, je voulais vous remercier pour votre invitation, je suis ravie de répondre à vos questions ! J’ai 32 ans, je suis maman de deux jeunes enfants et après une première carrière dans la politique, j’ai décidé de reprendre des études pour devenir conseillère en nutrition. C’est lors de ma première grossesse que j’ai pris conscience de l’importance de manger sainement, d’abord pour la santé de mon bébé, puis pour la mienne et enfin pour notre environnement. En devenant maman, cette prise de conscience s’est affirmée. Avec mes enfants j’ai redécouvert les choses simples de la vie qui petit à petit ont changé, et changent encore, ma manière de vivre au quotidien, y compris ma manière de manger et de consommer. Et lorsque le désir de changer de profession est venu, me tourner vers la nutrition des mamans s’est naturellement imposé !

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